Vamos nos apaziguar com um gesto de autocompaixão, lembrar nossa humanidade compartilhada e escrever uma mensagem confortadora para nós mesmos.
Uma meditação para os momentos em que nos sentimos mal conosco mesmos e praticar uma forma mais gentil de lidar com nossas falhas.
Esta é uma meditação para apoiar você a aceitar e lidar com uma situação que não está como você gostaria, ou que faz você se sentir infeliz.
Uma meditação para pacificar a mente e o coração, afastando o pessimismo e as preocupações que geralmente acompanham os momentos difíceis da nossa existência.
Gratidão, abertura para as experiências da vida, positividade e entusiasmo são algumas atitudes que trabalhamos nesta meditação para começar bem o dia.
Esta é uma meditação para relaxar o corpo e desacelerar a mente. E quando a mente desacelera, é mais fácil de o sono chegar.
Aprenda um exercício que ativa o sistema nervoso parassimpático, atenuando as sensações da ansiedade, e acalma também a mente.
Veja aqui uma orientação completa e para começar a praticar mindfulness. É mais simples do que você imagina!
